sâmbătă, 20 august 2011

Ce pui pe masa ca sa ramai tanara mai mult timp

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/alimente/ce-pui-pe-masa-ca-sa-ramai-tanara-mai-mult-timp-1114205
Nutritia sta la baza a tot ceea ce se petrece in corpul nostru si la suprafata, la vedere, asa ca in functie de alimentele pe care le consumi poti arata tanara pentru o perioada mai mica sau mai mare de timp.
Ingredientele naturale te apara de multe rele, inclusiv de agentii nocivi aflati in aer, radiatiile UV, iar vitaminele, proteinele si antioxidantii iti imbunatatesc sistemul imunitar si te protejeaza de virusuri si boli. In plus, potrivitPrevention, si aspectul fizic are de castigat, caci ai o piele sanatoasa daca te feresti de alimente nesanatoase.

Salata

Aproximativ 6 frunze de salata au mai mult de 100% din vitamina A zilnica necesara, care revitalizeaza pielea si incurajeaza regenerarea celulara. Potasiul ajuta la circulatia sangelui si la oxigenarea acestuia. In acelasi timp, tot 6 frunze de salata au 45% din cantitatea de vitamina K necesara zilnic, care activeaza functiile vasculare si previne bolile cardiace.

Rosiile

In mod ironic, mancand rosii te vei feri de nuanta rosiatica a pielii, ce poate aparea odata cu trecerea timpului. Voluntarii care au participat la un studiu au consumat 5 linguri de rosii zilnic, timp de 3 luni, descoperind apoi, in urma analizelor, ca erau cu 25% mai protejati de ratiatiile soarelui. Chiar mai mult decat atat, pielea lor producea mai mult colagen decat in mod normal. Cercetatorii germani sustin ca tomatele chiar ar preveni ridurile.

Un studiu efectuat recent pe femei a aratat ca prin consumul frecvent de rosii se reduce cu 34 de procente riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

Capsunile

O cana de capsuni are necesarul zilnic de vitamina C, un antioxidant foarte puternic si bun in producerea fibrelor de colagen. Cu cat ai parte de mai multa vitamina C, cu atat esti mai putin predispusa la riduri. Esti, de asemenea, mai putin predispusa la cancer si riscul scade de 3 ori in ceea ce privesre bolile de inima.

Merele

Quercitina este un antioxidant care, la randul sau, apara de soarele prea puternic si previne arsurile si imbatranirea. Mancand un mar sau doua pe zi vei fi cu 15% mai sanatos, in sensul in care nu vei avea de suferit in urma afectiunilor inimii. Asa arata un studiu efectuat pe 34.00 de femei aflate la menopauza, care a mai scos la iveala si faptul ca orice varietate alegi, fructul ar trebui consumat cu coaja cu tot, pentru ca aceasta este plina de nutrienti. Ai, totusi, grija sa speli marul cu atentie inainte.

Soia

Femeile care consuma produse din soia, mai ales in jurul varstei de 30 si 40 de ani, arata mai bine, au o piele mai ferma, datorita agliconului, un antioxidant continut.

Ouale

Luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care se gasesc in oua, previn aparitia petelor maronii, a ridurilor premature si a cancerului. Pielea devine mai ferma, mai bine hidratata si mai catifelata.

Migdalele

O mana de migdale iti ofera o cantitate suficienta de vitamina E, esentiala pentru un corp sanatos. Ai grija totusi la calorii pentru ca este simplu sa exagerezi.

Nucile de padure

Nucile contin acid alfa-linoleic si acizi grasi omega 3, care ajuta, printre altele, la mentinerea unei epiderme hidratate. Femeile care mananca o portie de nuci de cel putin doua ori pe saptamana nu se ingrasa, dupa cum arata un studiu efectuat pe 50.000 de femei pe o perioada indelungata de timp.

Cacao si ciocolata neagra

Femeile care beau o jumatate de cana de cacao cu ciocolata neagra au o circulatie sanguina mai buna in urmatoarele 2 ore, iar tenul lor arata intinerit, mai proaspat si mai catifelat, dupam cum a demonstrat un studiu.

In plus, se pare ca acest ingredient stimuleaza si inteligenta, reducand riscul dezvoltarii dementei.

Uleiul extra-virgin

Acest tip de ulei contine acizi grasi esentiali, care apara pielea de radiatiile UV si nu o lasa sa imbatraneasca. Este bine sa consumi aproximativ o lingurita de ulei pe zi, acesta ajutandu-te si la eliminarea colesterolului rau in exces si prevenirea obezitatii.

Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt pline de antioxidanti, care ajuta la intinerirea tenului si la pastrarea unui ten catifelat, fara riduri.
A apărut o eroare în acest obiect gadget

Despre mine

Fotografia mea
"Va veni vremea ca oamenii sa innebuneasca si cand vor vedea pe cineva ca nu innebuneste se vor scula asupra lui,zicandu-i ca el este nebun,pentru ca nu este asemenea lor". Sf. Antonie si Atentie :)FERICIREA sta in Puterea de INTELEGERE ! - fara Disciplina CONSTIENTA nu exista FERICIRE